亲爱的同学们，寒假将至，在享受假期快乐生活的同时，请别忘了关注自己的身心健康。校医院为大家准备了一份寒假健康提示，希望大家度过一个平安、充实、健康的假期！
防疫与呼吸道疾病防护
1. 做好个人防护。冬季是流感等呼吸道传染病高发期，建议在人群密集场所科学佩戴口罩，勤洗手、多通风。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，及时就医，避免带病出行或聚集。
2. 注意旅途安全。注意旅途安全乘坐公共交通时，尽量减少触碰公共设施，随身携带消毒用品。合理安排行程，避免过度疲劳导致免疫力下降。
保持健康生活习惯
1. 规律作息，避免熬夜。假期放松之余，请尽量保持作息规律，保证充足睡眠，避免通宵娱乐或长时间刷手机。
2. 均衡饮食，节制零食。节日聚餐多，注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃油腻、生冷食物。
注意食品卫生，尽量选择新鲜食材，警惕腹泻。
3. 坚持适度运动。每天安排30分钟左右的户外活动或室内锻炼（如跳绳、瑜伽、健身操等），增强体质，缓解久坐带来的疲劳。
关注心理健康
1. 合理规划假期。制定假期计划，兼顾学习、休息与兴趣发展，避免过度沉迷网络或游戏。
与家人、朋友多沟通，积极参与家庭活动，增进情感交流。
2. 及时调节情绪。如感到焦虑、压力大或情绪低落，可通过运动、音乐、阅读等方式调节，必要时可寻求专业心理支持（如当地心理热线）。
安全与应急须知
1. 防范意外伤害。居家注意用电、用气安全；外出遵守交通规则，警惕冰雪路面滑倒。参加滑雪、滑冰等冬季运动时，做好防护，量力而行。
2. 备好常用药品。建议携带常用药（如感冒药、肠胃药、创可贴等），慢性病患者需备足日常用药。牢记急救电话（如120），了解家乡就近医疗机构位置。
开学前准备
1. 提前调整状态。开学前一周逐步调整作息，合理安排返程时间，预留健康观察期。如有发热、感染等症状，及时就医并同时向辅导员报备。
2. 关注学校通知。留意开学相关健康要求，提前做好准备。
健康是幸福的基础，平安是快乐的保障。校医院全体医护人员祝愿同学们寒假愉快，新年进步，以饱满的身心状态迎接新学期！如有健康问题，可随时通过校医院急诊电话咨询值班医生
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