随着寒潮来袭，全国流感发病人数进入快速上升阶段，目前武汉等地流感病毒监测阳性率已接近10%，校园作为人群密集场所，成为流感传播的“高风险区域”。无论是穿梭于教室、图书馆的同学们，还是坚守讲台的老师们，都需要全面了解流感知识，做好科学防护。根据疾控部门监测，当前全国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，毒株传染性更强、传播速度更快。这份专为大学师生定制的科普指南，带你看清流感“真面目”，筑牢健康防线！
别再混淆：流感VS普通感冒大不同
很多人会把流感当成普通感冒硬扛，但二者差别极大，应对方式也完全不同：
流感：堪称“全身暴击”——突然高烧至39-40℃，持续3-5天不退，伴随明显头痛、肌肉关节酸痛、乏力，还可能出现咳嗽、咽痛、鼻塞，甚至恶心、腹泻。对体质较弱者或有慢性基础病的人群，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，危及健康。
普通感冒：多是“局部不适”——通常不发热或仅低热（37.5-38℃），主要症状为鼻塞、流涕、打喷嚏，全身症状轻微，并发症少见，病程较短且多可自愈。
简单说，若出现“高烧+全身酸痛”的组合症状，大概率是流感，务必及时处理！
警惕传播：校园里的3种“感染渠道”
流感病毒的传播能力远超想象，尤其在校园密闭空间和集体生活中，主要通过3种方式扩散：
飞沫“投毒”：课堂上、食堂里，感染者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫，可直接被周围人吸入导致感染。
接触“埋雷”：图书馆桌椅、宿舍门把手、教室键盘、食堂餐具等，若被病毒污染，接触后再揉眼睛、摸鼻子，就可能“中招”。
气溶胶“隐身攻击”：电梯、拥挤的教室、自习室等密闭空间，病毒可悬浮在空气中形成气溶胶，实现“远程传播”，即使没有直接接触也可能感染。
更需注意的是，约30%的感染者没有明显症状，但仍具有传染性，这也是校园聚集性疫情容易爆发的重要原因。
科学防护：师生必学“抗流大招”
一、疫苗接种：防护“王炸”不能少
每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，能显著降低感染率和重症风险。师生们可以按照以下流程网上预约疫苗接种服务：
1.进入微信搜索“约苗”；
2.点击左下角的“打流感疫苗”；
3.推荐选择四价流感疫苗；
4.选择距离优先，显示就近的社区卫生服务中心预约接种流感疫苗。
接种时机：整个流行季（11月至次年3月）均可接种，疫苗接种后需2-4周产生抗体；
重点人群：6月龄以上无接种禁忌者均可接种，尤其推荐老年人、有慢性病的老师、体质较弱的学生等高危人群优先接种。
二、个人防护：细节处筑牢防火墙
勤洗手：接触公共物品（如门把手、键盘、餐具）后，务必用肥皂+流动水按“七步洗手法”搓洗20秒以上，避免用脏手触摸口、鼻、眼。
科学戴口罩：前往食堂、图书馆、地铁等人群密集或通风不良的场所，规范佩戴医用外科口罩或N95口罩；出现咳嗽、流涕等症状时，自觉佩戴口罩，避免传染他人。
保持社交距离：与人交谈、排队就餐时，尽量保持1米以上距离，减少近距离接触风险。
咳嗽讲礼仪：咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫扩散。
三、环境防护：打造安全校园空间
通风换气：宿舍、教室、办公室每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，即使天气寒冷也需坚持，降低室内病毒浓度，建议同学们外出上课时打开宿舍窗户通风，极端天气除外。
清洁消毒：手机、钥匙、课桌、鼠标等高频接触物品，定期用75%浓度医用酒精擦拭；地面可使用500mg/L含氯消毒剂拖洗（500ml水+1片250mg含氯泡腾片），30分钟后用清水洗净；若宿舍或班级内出现感染者，消毒剂浓度需提高至1000mg/L。
清洁工具管理：抹布、拖把等清洁工具使用后及时清洗消毒，避免成为新的污染源，宿舍可实行“专人专用、定期更换”。
四、增强免疫力：强健体质最靠谱
保证睡眠：每晚睡足7-8小时，让身体充分修复。
均衡饮食：多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），少吃辛辣、油腻食物，为免疫系统“充电”。
适度运动：每周坚持不少于150分钟运动，快走、跑步、跳绳、打球等均可，增强体质。
五、中招应对：这样做不慌乱
若出现流感样症状，不必过度焦虑，但需及时科学处理。
及时确诊：尽快前往校医院就诊，医生会判断是否需要转诊到上级医院发热门诊，通过抗原或核酸检测明确诊断，避免延误治疗。
居家隔离：确诊后尽量避免去公共场所，如需前往教室、食堂等公共场所，应佩戴口罩，建议分餐进食，直至症状完全消失24小时后再回归正常学习与生活。
科学用药：遵医嘱服用抗流感药物（如奥司他韦），对症进行退烧、止咳治疗，切勿自行乱用药。
警惕重症：若出现持续高热超过3天、呼吸困难、精神萎靡、剧烈头痛等情况，务必立即前往医院就诊，切勿硬扛。
防控口诀：轻松记牢核心要点
校园防护有高招，流感病毒绕道跑；
勤洗手，戴口罩，关键部位护得好；
常通风，每天三次不能少；
打喷嚏，遮手肘，礼仪防护双达标；
人多处，少扎堆，一米距离要记牢；
有症状，早报告，居家休息快就医；
睡好觉，多锻炼，免疫力是硬法宝；
疫苗接种要趁早，健康校园共打造！
流感不可怕，科学应对是关键。希望老师们和同学们都能牢记这份指南，做好个人防护，守护自身和身边人的健康！
